Les idées fausses qui entourent la perte de graisse abdominale peuvent avoir un effet négatif sur les chiffres de votre balance. Lisez ce qui suit pour vous en débarrasser.

La forme physique est étroitement associée à votre tour de taille. Bien qu’un ventre tonique reflète à quel point vous êtes en forme, ce n’est pas la seule mesure de votre niveau de forme physique. Il existe une variété de facteurs qui contribuent à votre santé et à votre bien-être en général. La taille de votre ventre n’est qu’un de ces facteurs. Cependant, beaucoup d’idées fausses entourent la graisse du ventre en ce qui concerne sa perte, ses effets sur la santé, et ainsi de suite. Perdre de la graisse abdominale vous donne non seulement une taille parfaite, mais il a également de nombreux avantages pour la santé tels que la réduction du risque de diabète, les maladies cardiaques, l’ostéoporose, et ainsi de suite. Ainsi, il est nécessaire de commencer à travailler dur pour se débarrasser de la graisse du ventre. Mais avant de commencer votre voyage de ventre plat, il est important de se débarrasser des mythes qui entourent la taille de votre ventre.

Les mythes concernant la taille du ventre

Mythe : Les craquements vous donneront un ventre plat.

Fait : Certes, que les abdominaux sont une forme d’entraînement efficace pour votre région abdominale, mais afin de perdre de la graisse abdominale, vous avez besoin de travailler dur pour perdre votre poids corporel global. Dans une étude, les chercheurs ont révélé que les exercices abdominaux tels que les abdominaux n’avaient aucun effet sur le poids des participants. L’étude portait sur 24 personnes âgées de 18 à 40 ans. Selon les experts dans le domaine de la remise en forme et du bien-être, vous devriez combiner l’entraînement musculaire avec des séances cardio à haute intensité pour obtenir des résultats positifs.

Mythes : Le thé vert réduit la graisse du ventre

Fait : Le thé vert est l’un des meilleurs antioxydants et il peut vous aider à renforcer votre métabolisme, mais il ne devrait pas être considéré comme une potion magique pour perdre la graisse du ventre. Vous devez vous concentrer sur d’autres aspects de votre alimentation afin d’obtenir le résultat désiré. Les experts suggèrent que le thé vert est plus efficace dans votre mission de perte de poids s’il est pris en complément d’une alimentation saine et d’un régime de fitness.

Mythe : L’exercice physique vous donne la liberté de manger ce que vous voulez.

Fait : Tout comme le thé vert ou les croustilles ne suffiront pas pour vous, faire de l’exercice sans garder un œil sur ce que vous mangez n’aidera pas non plus votre mission de perte de poids. Ici, le dicton  » vous êtes ce que vous mangez  » convient parfaitement. Selon une étude, le fait d’avoir un régime alimentaire malsain rendra la perte de graisse abdominale difficile pour vous, même si vous menez une vie active, y compris des séances d’entraînement à haute intensité.

Mythe : Manger moins vous aidera à perdre de la graisse sur le ventre

Fait : Lorsque vous suivez un régime amaigrissant, il est important de gérer vos portions. Cependant, si vous pensez que vous serez en mesure de perdre de la graisse du ventre en réduisant drastiquement la nourriture de votre alimentation, alors vous avez tort. En fait, il ralentira votre métabolisme, ce qui rendra la perte de poids difficile pour vous. Puisque chaque personne a un type de corps et un mécanisme différents, il est important de consulter un nutritionniste et de comprendre la quantité de glucides, de calories et de graisses dont votre corps a besoin pour accomplir ses tâches quotidiennes avant de décider de réduire vos calories.

Mythe : Mangez de petits repas pour vous débarrasser du surplus de graisse du ventre.

Fait : Vous avez dû tomber sur cette affirmation une douzaine de fois, mais le fait est que manger de petits repas à intervalles réguliers privera votre corps de sa capacité à brûler les graisses comme carburant. Dans une étude, il a été noté que manger fréquemment tout au long de la journée peut entraîner une poussée de la faim. Dans le cadre de l’étude, on a demandé aux participants de doubler leur fréquence de repas de trois à six repas par jour (en réduisant la quantité de nourriture) et les résultats ont révélé une augmentation significative de leur faim et de leur désir de manger, ce qui peut mettre un frein à votre mission de perte de graisse du ventre.

Mythe : Dormir pendant 8 heures si vous voulez perdre du poids

Fait : Le sommeil est une partie importante de votre mission de perte de poids, mais plus que les heures de sommeil, c’est la qualité de votre sommeil qui compte. Selon une étude, une mauvaise qualité et un temps d’arrêt court peuvent jouer un rôle crucial dans le développement de la graisse du ventre. En effet, lorsque vous êtes privé d’un sommeil suffisant, vous êtes plus susceptible d’opter pour des habitudes alimentaires malsaines qui peuvent entraîner un excès de graisse dans le ventre. Essayez donc de dormir profondément plutôt que de rester au lit pendant 8 heures.

Mythe : La caféine vous aide à réduire la graisse du ventre

Fait : Cette tasse de café que vous avalez chaque matin vous donne un regain d’énergie, mais elle ne vous aidera pas à avoir la taille dont vous rêvez. Bien que quelques tasses de café puissent être bénéfiques pour votre santé, en abusant de cette boisson caféinée, vous risquez de prendre du poids. Plusieurs études ont mentionné qu’une trop grande quantité de caféine peut augmenter les niveaux de cortisol à l’intérieur de votre corps, ce qui peut causer le stockage de graisse autour de votre région abdominale. Dans une étude, les chercheurs ont noté que ceux qui souffrent de maladies comme la dépression (liée à une exposition extrême au cortisol) sont plus susceptibles de présenter des quantités excessives de graisse abdominale que ceux qui ont un faible taux de cortisol.